8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ

DÜNDAR, Ümit; ÖN, Burtay Orkun; Yıldız, Mehmet

8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ

Burtay Orkun ÖN, (Afyon Kocatepe Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu,Afyon,Türkiye)

Mehmet YILDIZ, (Afyon Kocatepe Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu,Afyon,Türkiye)

Ümit DÜNDAR (Afyon Sağlık Bilimleri Üniversitesi, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı,Afyon,Türkiye)

Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi

15 0

Yıl: 2020 Cilt: 21 Sayı: 1 Sayfa Aralığı: 82 - 91 Metin Dili: Türkçe İndeks Tarihi: 05-11-2020

8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ

Öz:

AMAÇ: Bu çalışmanın amacı sedanter bayanlarda 8 haftalık step aerobik egzersizlerinin alt ekstremite izokinetik kuvvet, denge ve yaşam kalitesi üzerine etkisini araştırmaktır. GEREÇ VE YÖNTEM: Çalışmaya Afyon Kocatepe Üniversitesi öğrencilerinden spor geçmişi olmayan yirmi altı gönüllü se-danter kadın (yaş:20.35±1.35 yıl, boy: 162.92±5.35 cm, vücut ağırlığı: 61.95± 9.79 kg) katılmıştır. Çalışmada ön ve son test olarak tüm katılımcıların 60, 180, 3000/sn izokinetik diz extan-siyon ve fleksiyon kuvvet değerleri ile statik ve dinamik denge değerleri ölçülmüştür. Ayrıca her katılımcıya SF-36 Yaşam Kali-tesi Ölçeği uygulanmıştır. Katılımcıların ön testlerinin alınma-sından sonra 8 hafta boyunca, haftada üç gün/günde 1 saat step aerobik çalışması uygulanmıştır. Daha sonra ön testlerin tamamı aynı protokole göre son test olarak tekrar ölçülmüştür. Ön test ve son test değerleri arasındaki farkın belirlenmesi için Eşleştirilmiş t-testi uygulanmıştır.BULGULAR: Çalışma sonunda 60, 180 ve 300°/sn açısal hızlar-da son test lehinde her iki bacakta istatistiksel olarak anlamlı gelişim olduğu, ayrıca hamstring/quadriseps oranlarında 60, 180 ve 300°/sn açısal hızlarda son test lehine her iki bacakta da istatistiksel olarak anlamlı bir artış görülmüştür (p<.05). Bu-nunla beraber çift ayak statik denge (1489.0±642.63 bi karşın 1218.46±430.96 bi, p<0.01), çift ayak posterior statik denge (836.65±496.59 bi karşın 557.85±302.76 bi, p<0.01) değerle-rinde son test lehine istatistiksel olarak anlamlı bir artış tespit edilmişken, sol ayak dinamik denge (970.27±297.39 bi karşın 1300.31±434.98 bi, p<0.01) ve çift ayak anterior dinamik denge (964.24±307.52 bi karşın 1235.50±407.22 bi, p< 0.02) değerle-rinde istatistiksel olarak son test aleyhinde negatif etkilendiği görülmüştür. Yapılan yaşam kalitesi ön-test, son-test verileri sonucunda canlılık, ruhsal sağlık, fiziksel fonksiyon, fiziksel rol güçlüğü, genel sağlık değerlerinden son test lehine istatistiksel olarak anlamlı bir artış tespit edilmişken (p<0.05), ağrı, sosyal işlevsellik ve emosyonel rol güçlüğü değerlerinde istatistiksel olarak herhangi bir fark tespit edilememiştir.SONUÇ: 8 hafta uygulanan step aerobik egzersizlerinin sedan-ter kadınlarda alt ekstremite izokinetik kuvvet değerlerinde ve kısmen statik denge değerlerinde artışa yol açtığı, bununla be-raber yaşam kalitesini de kısmen geliştirdiği görülmüştür. Buna göre, step aerobik egzersizleri her ne kadar aerobik bir çalışma olsa da kullanılan step tahtasının vücuda ekstra yük vermesin-den dolayı kuvvette ve kısmen denge becerisinde artışa yol açtığı, yaşam kalitesini arttırdığı böylelikle birçok motorik ve psiko-sosyal özelliğin bir arada gelişimine katkı sağladığı görül-mektedir. Zamanın verimli kullanımı, katılımcıların motivasyo-nu ve egzersizlerin sıkıcı karakterinin ortadan kaldırılması için motorik özelliklerin parça parça çalıştırılmasından ziyade step aerobik gibi birçok motorik özelliği müzik ve ritim olguları ile birlikte geliştiren çalışmaların yapılması önerilmektedir.

Anahtar Kelime:

Belge Türü: Makale Makale Türü: Araştırma Makalesi Erişim Türü: Erişime Açık

1. Açıkada C, Ergen E. Bilim ve Spor. 1. Baskı Büro-Tek Of-set Matbaacılık. Ankara. 1990.
2. Fox EL, Bowers RW, Foss ML. Beden eğitimi ve sporun fizyolojik temelleri, Bağırgan Yayınevi, Ankara. 1999.
3. Bulut S. Sağlıkta sosyal bir belirleyici; fiziksel aktivite. Türk Hijyen ve Deneysel Biyoloji Dergisi ; (2013). 70(4): 205-214.
4. Kürkçü R, Afyon Y, Yaman Ç, Özdağ S. 10-12 Yaş gru-bundaki futbolcu ve badmintoncularda bazı fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin karşılaştırılması. Uluslararası insan bilimleri dergisi 2009; 6, 549.
5. Göral K, Saygın Ö, Karacabey K, Gelen E, Tenisçiler ile voleybolcuların bazı fiziksel uygunluk özelliklerinin kar-şılaştırılması. E-jounal of new world sciences academy 2009; 3, s. 228.
6. Çolakoğlu FF, Şenel Ö. Sekiz Haftalık Aerobik Egzersiz Programının Sedanter Orta Yaşlı Bayanların Vücut Kom-pozisyonu ve Kan Lipidleri Üzerindeki Etkileri. Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu, Spor-metre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2003 C.13, S. 1.
7. Babayiğit IG et al. Aerobic dance or step dance: whi-ch exercise can increase balance, flexibility and muscle strength of university students?. Sstb International Refe-reed Academic Journal of Sports, Health & Medical Scien-ces, 2014, 13.4.
8. Biçer B, Yüktaşır B, Yalçın HB, Kaya F. Yetişkin Bayanlar-da 8 Haftalık Aerobik Dans Egzersizlerinin Bazı Fizyolojik Parametreler Üzerine Etkisi/The Effect Of 8-Week Aerobıc Dance On Some Physıologıcal Parameters Of Adult Wo-men. Journal of Physical Education and Sport Sciences, (2009)11(3).
9. Çağlav F. 40-45 yaş arası bayanlarda 8 haftalık pilates çalışmasının esneklik ve denge üzerine etkileri. Yüksek Lisans Tezi, Muğla ,Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi, 2005.
10. Altıntaç D.. Pilates egzersizinin fiziksel uygunluk üze-rine etkileri. yüksek lisans tezi, İstanbul: Marmara Üniver-sitesi, Beden eğitimi ve spor ABD,. 2006.
11. Kin A. Step ve aerobik dansın üniversiteli bayanların fizyolojik parametrelerine etkisinin karşılaştırılması. Yük-sek Lisans Tezi, Ankara: Orta Doğu Teknik Üniversitesi,. 1996.
12. Koşar A, Tuncel N. 8 Haftalık Step Ve Aerobik Dansın Üniversiteli Bayanların Fiziksel Uygunluğuna Etkisinin Karşılaştırılması. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi 1996; 7(3), 21-31.
13. Mahdavınejad R, Shamloo Rezaeı S. Pilate’s Selected Exercises Effects On Muscles Strength, Trunk Joints Ran-ge Of Motion And Flexibility Of Women With Hyperlordo-sis In Immediate Post-Partum. Journal of Urmia Nursing And Midwifery Faculty 2015; 13(3), 198-207.
14. Şahinci Gökgül B. Kadınlarda sekiz haftalık döngüsel egzersiz ve pilates egzersizinin bazı fiziksel özelliklere ve kan yağlarına etkisi. Doktora tezi,Niğde: Niğde Üniversi-tesi. Sağlık bilimleri Enstitüsü, 2013.
15. Vergili Ö. Sağlıklı sedanter kadınlarda kalistenik ve pilates egzersizlerinin sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi üze-rindeki etkileri. KÜ Tıp Fak Derg 2012; 14(3), 1302-3314.
16. Eroğlu N. Sağlıklı kişilerde klinik pilates egzersizinin fi-ziksel uygunluk üzerine etkisi. Yüksel Lisans Tezi, Ankara: Hacettepe Üniversitesi, 2011.
17. Ersoy İC. Yürüyüş Ve Pilatesin Orta Yaşlardaki Kadın-larda Vücut Kompozisyonuna Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, İzmir : Dokuz Eylül Üniversitesi, 2008.
18. Tortop Y, ÖN BO, Öğün ES. Bayanlarda 12 hafta uy-gulanan step-aerobik egzersiz programının bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi 2010; 12: 91-97.
19. Köksal F, Koruç Z, Kocaekşi S. 8 haftalık step-aerobik dansına katılımın kadınlarda fiziksel benlik algısı üzerine etkisi. 9. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi, Muğla, 2006; 1033-1035.
20. Çiçek G. Sedanter Bayanların Dokuz Haftalık Koş-Yürü ve Aerobik-Step Egzersizlerinin Fiziksel-Fizyolojik Para-metreler Üzerine Etkilerinin Karşılaştırılması, Yüksek Lİ-sans Tezi, Malatya: İnönü Üniversitesi Sağ. Bil. Ens. 2010 .
21. İmamoğlu O, Akyol P, Satıcı A. The Effect of Aerobic Exercise and Weight- Liftind Plus Aerobic Exercise on Blood Pressure and Blood Parameters in Sedaendary Fe-males. European Journal of Physical Education and Sport Science 2017; 3(11), 194-206.
22. Yıldız M, Kale M. The effects of kicking leg preference on the bilateral leg strength asymmetries of amateur foo-tball players. Isokinetics and Exercise Science 2018; 26.1: 37-42.
23. Gölünük S.. Sedanter ve Sporcularda Bacak Tercihi, İzokinetik Diz Kuvvetinin Denge Performansına Etkisi, Doktora Tezi, Samsun: Ondokuz Mayıs Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2010.
24. Vrbani TSL, Gulan JR, Gulan G, Matovınovı D. Balance index score as a predictive factor for lower sports results or anterior cruciate ligament knee injuries in Croatian female athletes – Preliminary Study Coll, Antropol 2007; 31(1), 253–258.
25. Kılıç Atabek H. Statik ve dinamik dengenin basit re-aksiyon zamanı ile ilişkisi. Uzmanlık Tezi. Ankara Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı 2008.
26. Ware JE, Sherbourne CD. The MOS SF-36 item Short-form health survey (SF-36). I. Conceptual framework and item selection, Med Care 1992; 30, 473-483p.
27. Koçyiğit H, Aydemir Ö, Ölmez N, Memiş A. Reliability and validity of the Turkish version of Short-Form (SF–36), Turkish J Drugs Therapy 1999; 12, 102-106.
28. Kaya F, Serin Ö. Doğum Öncesi Bakımın Niteliği.Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği Dergisi 2008; 5(1):25-35.
29. Kozakıewıcz DI, Sawczyn M, Zarebska A, Kwıtnıewska A, Szumılewıcz A. The Effects of a 10-Week Step Aerobics Training On VO2 Max, Isometric Strength and Body Com-position of Young Women. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine 2013; 4(4), 3-9.
30. Kurt S, Hazar S, İbiş S, Albay B, Kurt Y. Orta yaş sedan-ter kadınlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerinin değer-lendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi 2010; 7(1) 665-672.
31. Oktay G. Kadınlarda 8 Haftalık Zumba ve Step Aerobik Egzersizlerinin Sağlık İlişkili Fiziksel Uygunluk Unsurlarına Etkisinin Araştırılması. Yüksek Lİsans Tezi, Muğla: Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2015.
32. Koenıg MJ, Jahn MD, Dohmeıer TE, Cleland JW. The Ef-fect of Bench Step Aerobics on Muscular Strength, Power, and Endurance. Journal of Strength and Conditioning Re-search 1995; 9(1), 43-46.
33. Mori Y, Ayabe M, Yahıro T, Tobina T, Kıyonaga A, Shındo M, Yamada T, Tanaka H. The Effects of Home-based Ben-ch Step Exercise on Aerobic Capacity, Lower Extremity Power and Static Balance in Older Adults. International Journal of Sport and Health Science 2006; Vol.4, 570-576.
34. Öztürk NL. Aerobik-Step ve Pilates Egzersizlerinin Kuvvet, Esneklik, Anaerobik Güç, Denge ve Vücut Kom-pozisyonuna Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Ankara, Gazi Üni-versitesi Sağlık Bilimler Enstitüsü 2008.
35. Öztürk F. (2014). Sedanter bayanlarda sekiz haftalık step aerobik ve pilates egzersizinin yapısal biomotorik ve psikolojik özellikler üzerine etkilerinin incelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, Çanakkale: Çanakkale On Sekiz Mart Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü,.
36. Sevimli D, Kozanoğlu E. Fibromiyalji Sendromlu Hastalarda Egzersiz Ve Sf-36 Yaşam Kalitesi İlişkisinin İn-celenmesi. e-Journal of New World Sciences Academy NWSA-Sports Sciences 2012; 7, (2), 18-26.
37. Kılınç H, İrez BG, Sayın Ö. Swissball ve Theraband Eg-zersizlerinin 65 Yaş Üstü Bireylerin Yaşam Kalitesi ve Bazı Fiziksel Özelliklerine Etkileri. International Journal of Hu-man Sciences 2014; 11(2), 668-680.
38. Acree, Luke S., et al. Physical activity is related to qua-lity of life in older adults. Health and quality of life outco-mes, 2006, 4.1: 37.

APA	ÖN B, Yıldız M, DÜNDAR Ü (2020). 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. , 82 - 91.
Chicago	ÖN Burtay Orkun,Yıldız Mehmet,DÜNDAR Ümit 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. (2020): 82 - 91.
MLA	ÖN Burtay Orkun,Yıldız Mehmet,DÜNDAR Ümit 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. , 2020, ss.82 - 91.
AMA	ÖN B,Yıldız M,DÜNDAR Ü 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. . 2020; 82 - 91.
Vancouver	ÖN B,Yıldız M,DÜNDAR Ü 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. . 2020; 82 - 91.
IEEE	ÖN B,Yıldız M,DÜNDAR Ü "8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ." , ss.82 - 91, 2020.
ISNAD	ÖN, Burtay Orkun vd. "8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ". (2020), 82-91.

APA	ÖN B, Yıldız M, DÜNDAR Ü (2020). 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi, 21(1), 82 - 91.
Chicago	ÖN Burtay Orkun,Yıldız Mehmet,DÜNDAR Ümit 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi 21, no.1 (2020): 82 - 91.
MLA	ÖN Burtay Orkun,Yıldız Mehmet,DÜNDAR Ümit 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi, vol.21, no.1, 2020, ss.82 - 91.
AMA	ÖN B,Yıldız M,DÜNDAR Ü 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi. 2020; 21(1): 82 - 91.
Vancouver	ÖN B,Yıldız M,DÜNDAR Ü 8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ. Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi. 2020; 21(1): 82 - 91.
IEEE	ÖN B,Yıldız M,DÜNDAR Ü "8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ." Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi, 21, ss.82 - 91, 2020.
ISNAD	ÖN, Burtay Orkun vd. "8 HAFTALIK STEP AEROBİK EGZERSİZLERİN DİZ EKLEMİ İZOKİNETİK KUVVET, DENGE VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİSİ". Afyon Kocatepe Üniversitesi Kocatepe Tıp Dergisi 21/1 (2020), 82-91.