Yıl: 2020 Cilt: 15 Sayı: 1 Sayfa Aralığı: 143 - 153 Metin Dili: Türkçe İndeks Tarihi: 04-05-2021

Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi

Öz:
Bu çalışma, rekreatif amaçlı yüzme sporu yapan 20-23 yaş arası erkek sedanter bireylerde 8 haftayapılan yüzme antrenmanı ve progresive overload Thera-Band direnç antrenmanlarının esneklik ve 50 mserbest yüzme performansına etkisinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Antrenmanlar 8 hafta, haftanın 4günü planlanmış, deney1 grubu yüzme antrenmanına ek haftanın 3 günü progresive overload Thera-Band iledirenç antrenmanları yapmıştır. Deney2 grubu sadece yüzme antrenmanlarına devam etmiş ve kontrol grubuise hiçbir aktiviteye katılmamışlardır. Antrenmanlar öncesi ve sonrası 50m serbest yüzme derecesi,maksimum plank süresi, omuz fleksiyon-ekstansiyon-abdüksiyon esneklik değerleri alınmıştır. Elde edilenveriler SPSS 22.0 programında Normal dağılıma uygunluk Kolmogorov-Smirnov testi sonrası ANOVA testiile analizler yapılmıştır. Uygulanan antrenmanlar sonrasında grup içi ilk ve son ölçümlerde deney1 grubununomuz ekstansiyon değerlerinde, deney2 ve kontrol gruplarında omuz abdüksiyon, fleksiyon ve ekstansiyondeğerlerinde anlamlı bir fark bulunmamıştır (p<0.05). Araştırmaya katılan 3 grupta da 50m serbest stil yüzmeve maksimum plank sürelerinde anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0.05). Son ölçümler değerlendirildiğindeesneklik ölçümlerinde gruplararası fark bulunmazken, 50 m serbest yüzme dereceleri deney1 grubu lehine(Kontrol grubu fark 8,562 sn; deney2 grubu fark 5,429 sn) deney2 ve kontrol grubuna göre anlamlı farklılıktespit edilmiştir (p<0.05). Maksimum plank değerleri deney1 grubu deney2 grubu ile fark göstermezken,kontrol grubu (fark 0,571 sn) ile anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0.05). 8 haftalık progressive overloadprotokolü ile yapılan Thera-Band direnç antrenmanlarının ölçülen esneklik ve 50 m serbest stil yüzmedeğerlerine etkisi olduğu, yüzme antrenmanlarında kuvvet gelişimi açısından uygulanabilir bir yöntemolduğu söylenebilir
Anahtar Kelime:

The Effect of Progressive Overload Thera-Band Resistance Trainings on Flexibility and Swimming Performance

Öz:
This study has been conducted in order to research the effect of 8 weeks of swimming training and progressive overload Thera-Band resistance training on flexibility and 50 m free-style swimming performance in male sedentary individuals aged between 20-23 years engaged in recreational swimming. The trainings were planned for 8 weeks, 4 days of the week, and the experimental1 performed resistance training with progressive overload Thera-Band for 3 days of the week in addition to swimming training. Experimental2 only continued swimming training and the control group did not participate in any activity. 50m free-style swimming degree, maximum plank duration, shoulder flexion-extension-abduction flexibility values were obtained before and after the training. The obtained data were analyzed by ANOVA test after Kolmogorov-Smirnov test in conformity with normal distribution in SPSS 22.0 program. A significant difference has been found in 50 m freestyle swimming and maximum plank durations in the 3 groups participating to study (p <0.05). Significant differences have been determined 50 m free-style swimming degrees in favor of Experiment1 group (Control group difference 8,562s; Experiment2 group difference 5,429 sec) compared to experiment2 and control groups while there has been no intergroup difference in flexibility measurements when the last measurements are evaluated. While the maximum plank values had not differ between experimental1 and experimental2, a significant difference has been found with the control group (difference 0.571 sec) (p <0.05). Thera-Band resistance training with 8-week progressive overload protocol has an effect on flexibility and 50 m freestyle swimming values and it can be said to be a viable method for strength training in swimming training in terms of strenght improvement.
Anahtar Kelime:

Belge Türü: Makale Makale Türü: Araştırma Makalesi Erişim Türü: Erişime Açık
  • Agopyan, A., Ozbar, O. ve Özdemir, S.N. (2018). Effects of 8-Week Thera-Band Training on Spike Speed, Jump Height and Speed of Upper Limb Performance of Young Female Volleyball Players. International Journal of Applied Exercise Physiology. 7(1):63-76. https://doi.org/10.22631/ijaep.v7i1.218
  • Aktuğ, Z. B., Vural, Ş.N. ve İbiş, S. (2019). The Effect of Theraband Exercises on Motor Performance and Swimming Degree of Young Swimmers. Turkish Journal of Sport and Exercise.21(2):238-243. https://doi.org/10.15314/tsed.578524
  • Batalha, N., Raimundo, A., Tomas-Carus, P., Paulo, J., Simão, R. ve Silva, A.J. (2015) Does A Land-Based Compensatory Strength-Training Programme İnfluences The Rotator Cuff Balance Of Young Competitive Swimmers?. European Journal Of Sport Science. 15(8), 764-772. https://doi.org/10.1080/17461391.2015.1051132.
  • Batalha, N., Dias, S., Marinho, A.D. ve Parraca, J., (2018). The Effectiveness Of Land And Water Based Resistance Training On Shoulder Rotator Cuff Strength And Balance Of Youth Swimmers. Journal Of Human Kinetics. 62; 91-102. https://doi.org/10.1515/hukin-2017- 0161.
  • Canlı, U. (2017). The Effect Of Strength Trainings By Using Theraband On The Motor Skills And Shooting Performance Of Basketball Players, International Journal Of Social Sciences And Education Research. 3(2):857-869. DOI:10.24289/ijsser.310970.
  • Colado, J.C., Garcia-Masso, X., Triplett, T.N., Flandez, J., Borreani, S.ve Tella, V. (2012). Concurrent Validation Of The Omniresistance Exercise Scale Of Perceived Exertion With Thera-Band Resistance Bands. Journal of Strength and Conditioning Research. 26(11):3018–3024. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e318245c0c9.
  • Gıancottı, F.G., Fusco, A., Varalda, C., Capranıca, L. ve Cortıs, C. (2017). Bıomechanıcal Analysıs Of Suspension Training Push-Up. Journal Of Strength And Conditioning Research. 32(3):602–609. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000002035.
  • Gülmez, İ. (2016). Effects Of Angle Variations In Suspension Push-Up Exercise. Journal of Strength and Conditioning Research. 31(4): 1017–1023. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000001401.
  • Günay, E. (2007). Düzenli Yapılan Yüzme Antrenmanlarının Çocukların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi. (Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Gazi Üniversitesi. Ankara.
  • Hawley, J., Williams, M., Vickovic, M. ve Handcock, P. (1992). Muscle Power Predicts Freestyle Swimming Performance. British Journal of Sports Medicine. 26:151- 155. https://doi.org/10.1136/bjsm.26.3.151.
  • Kılınç, H., Günay, M., Kaplan, Ş. ve Bayrakdar, A. (2018). Examination Of The Effects Of Swimming Exercises And Thera-Band Workouts On Dynamic And Static Balance İn Children Between 7-12 Years Of Age. Journal Of Human Sciences, 15(3), 1443-1452. https://doi.org/10.14687/jhs.v15i3.5299.
  • Kraemer, W.J., Ratamess, N. A. ve French, D. N. (2002). Resistance Training For Health And Performance. Current Sports Medicine Reports. 1:165–171. https://doi.org/10.1249/00149619-200206000-00007.
  • Mann, J.B., Thyfault, P.J., Ivey, P.A. ve Saters, S.P. (2010). The Effect Of Autoregulatory Progressıve Resıstance Exercıse Vs. Lınear Perıodızatıon On Strength Improvement In College Athletes]. Journal of Strength and Conditioning Research. 24(7):1718–1723. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3181def4a6.
  • Masso, X.G. ve Colado, C. (2010). Muscular Activity of the Posterior Deltoid During Swimming vs. Resistance Exercises on Water and Dry Land. International Journal of Aquatic Research and Education, 4, 61-69. https://doi.org/10.25035/ijare.04.01.08.
  • Muratlı, S., Şahin, G. ve Kalyoncu O. (2007). Antrenman ve Müsabaka. Ladin Matbaa. İstanbul. Page, P. ve Ellenbecker, T.S. (2003). The Scientific And Clinical Application Of Elastic Resistance. Human Kinetics, 3-13.
  • Sadowski, J., Mastalerz, A., Gromisz, W., Jowko, E. ve Buszta, M. (2015). The Effects Of Swımmıng And Dry-Land Resıstance Traınıng Programme On Non-Swımmers. Pol. J. Sport Tourism 2015, 22, 35-40. https://doi.org/10.1515/pjst-2015-0011.
  • Sawdon-Bea, J. ve Benson, J. (2015). The Effects of a 6-Week Dry Land Exercise Program for High School Swimmers. Journal of Physical Education and Sports Management June, Vol. 2, No. 1, pp. 1-17. https://doi.org/10.15640/jpesm.v2n1a1.
  • Selçuk, H. (2013). 11-13 Yaş Grubu Erkek Yüzücülerde 12 Haftalık Terabant Antrenmanının Bazı Motorik Özellikler İle Yüzme Performansına Etkileri. (Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi) Selçuk Üniversitesi. Konya. Türkiye. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i4.4858.
  • Selçuk, H. ve Karacan, S. (2017). The Effects Of 12-Weeks Thera-Band Training On Swimming Performance At 11-13 Age Group Swimmers. International Journal Of Human Sciences. 14(4). 4958-4968. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i4.4858.
  • Sever, O.M. ve Cicioğlu, İ.H. (2018). The Effect of the Interval Training During 8-Week Preparation Period on the Athletic Performances of 9-12 Year Old Swimmers. International Journal of Science Culture and Sport. 6(1). 120-132. https://doi.org/10.14486/intjscs736.
  • Şenol, M. ve Gülmez, İ. (2017). Fonksiyonel Egzersiz Bandı (TRX) ve Vücut Ağırlığı Kullanılarak Uygulanan Direnç Antrenmanlarının Yüzme Performansına Etkisi. İ.Ü. Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 1303-1414. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000257.
  • Toubekis, A.G, Smilios, I., Bogdanis, G.C., Mavridis, G. ve Tokmakidis, S.P., (2006). Effect Of 3 Months İnterval Swimming Training Program On Sprint Swimming Performance. Appl Physiol Nutr Metab. 31(6): 709-16. https://doi.org/10.1139/h06-075.
  • Uchıda, M.C., Nıshıda, M.M., Sampaio, R.A.C., Moritanı, T. ve Arai, H. (2016). Thera-Band® Elastic Band Tension: Reference Values For Physical Activity. The Journal of Physical Therapy Science. 28: 1266–1271, 2016. https://doi.org/10.1589/jpts.28.1266.
  • Yapıcı, A., Maden, B. ve Fındıkoğlu, D.(2016). 13-16 Yaş Grubu Yüzücülerde 6 Haftalık Kara Ve Direnç Antrenmanlarının Alt Ekstremite İzokinetik Kuvvet Performansına Ve Yüzme Derecelerine Etkisi. Journal Of Human Science. 13(3). 5269-5280. https://doi.org/10.14687/jhs.v13i3.4158.
APA GUL M, Gül K, Akgüneş S (2020). Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. , 143 - 153.
Chicago GUL MINE,Gül Kemal Gazanfer,Akgüneş Sami Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. (2020): 143 - 153.
MLA GUL MINE,Gül Kemal Gazanfer,Akgüneş Sami Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. , 2020, ss.143 - 153.
AMA GUL M,Gül K,Akgüneş S Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. . 2020; 143 - 153.
Vancouver GUL M,Gül K,Akgüneş S Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. . 2020; 143 - 153.
IEEE GUL M,Gül K,Akgüneş S "Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi." , ss.143 - 153, 2020.
ISNAD GUL, MINE vd. "Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi". (2020), 143-153.
APA GUL M, Gül K, Akgüneş S (2020). Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies - Educational Sciences , 15(1), 143 - 153.
Chicago GUL MINE,Gül Kemal Gazanfer,Akgüneş Sami Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies - Educational Sciences 15, no.1 (2020): 143 - 153.
MLA GUL MINE,Gül Kemal Gazanfer,Akgüneş Sami Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies - Educational Sciences , vol.15, no.1, 2020, ss.143 - 153.
AMA GUL M,Gül K,Akgüneş S Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies - Educational Sciences . 2020; 15(1): 143 - 153.
Vancouver GUL M,Gül K,Akgüneş S Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies - Educational Sciences . 2020; 15(1): 143 - 153.
IEEE GUL M,Gül K,Akgüneş S "Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi." Turkish Studies - Educational Sciences , 15, ss.143 - 153, 2020.
ISNAD GUL, MINE vd. "Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik Ve Yüzme Performansına Etkisi". Turkish Studies - Educational Sciences 15/1 (2020), 143-153.