Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi
Yıl: 2020 Cilt: 55 Sayı: 4 Sayfa Aralığı: 259 - 266 Metin Dili: Türkçe DOI: 10.5152/tjsm.2020.180 İndeks Tarihi: 11-05-2021
Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi
Öz: Amaç: İnsülin direnci gelişmiş kadınlarda pilates ve düşük şiddetli kardiyo egzersizlerinin insülin direncine etkisini incelemektir.Gereç ve Yöntem: Çalışmaya son altı ayda düzenli olarak herhangi bir egzersiz programına katılmamış ve ilaç tedavisi görmeyen, insülin direnci gelişmiş 20-40 yaş aralığında kadınlar dahil edildi. 45 gönüllü kadın eşit olarak düşük şiddetli kardiyo egzersizi (DŞKE), pilates egzersizi (PE) ve kontrol (K) guruplarına ayrıldı. Egzersiz gruplarına haftada 3 gün, bir çalışmada 60 dakikalık pilates veya düşük şiddetli kardiyo egzersiz programı uygulandı. Kadınların 12 haftalık egzersiz uygulaması öncesi ve sonrası kilo, vücut kütle indeksi (VKİ), bel ve kalça çevresi, bel-kalça oranı (BKO) gibi antropometrik ölçümlerinin yanı sıra trigliserit (TG), yüksek dansiteli lipoprotein (HDL), düşük dansiteli lipoprotein (LDL), total kolesterol (TC), açlık kan şekeri (AKŞ), açlık insülin (Aİ) ve insülin direnci (İD) gibi kan parametreleri ölçüldü. Grupların ön test ve son test ölçümleri Wilcoxon İşaret T testi, gruplar arası farklılıklar Kruskal Wallis H testi, grupların ikili karşılaştırmaları ise Mann Whitney U testi kullanılarak SPSS 18.0 programında analiz edildi. Bulgular: DŞKE ve PE egzersizlerinin kilo, VKİ, bel ve kalça çevresinde istatistiksel olarak anlamlı azalmaya neden olduğu, C grubunda ise istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığı saptandı. Her iki egzersizin AKŞ, Aİ ve İD değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalmaya neden olduğu saptandı. LDL (p=0.04) ve TC (p=0.03) seviyelerinin DŞKE gurubunda azaldığı gözlemlenirken, PE gurubunda değişmediği görüldü. 12 haftalık egzersiz sonrasında guruplar arasında Aİ ve İD değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğu (p=0.01), AKŞdeğerlerinde ise guruplar arasında anlamlı bir fark olmadığı görüldü. K gurubu ile karşılaştırıldığında DŞKE gurubunda İD’nin (p=0.04) istatistiksel olarak anlamlı düzeyde azaldığı görüldü. Sonuç: 12 haftalık DŞKE programının İD düzeyini azaltmaya yardımcı olduğu görülmüştür. Programlara esneklik ve dengeyi artıran, pilates gibi destekleyici egzersiz türleri de eklenmelidir.
Anahtar Kelime: The Effect of Pilates and Low Intensity Cardio Exercise on Insulin Resistance in Women
Öz: Objective: Aim of the study was to determine the effect of pilates and low-intensitycardio-exercise on insulin resistance among women who have developed insulinresistance.Material and Methods: The study included women with insulin resistance aged 20 to40 years who neither regularly attend any exercise program nor received anymedication for the last six months. A total of 45 volunteer women were equally dividedinto low-intensity cardio exercise (LICE), pilates exercise (PE) and control (K) groups.Exercise groups received a 60-minute pilates or low-intensity cardio exercise program 3times a week. Anthropometric measurements of the participants such as height, weight,body mass index, waist and hip circumferences, waist-to-hip ratio as well as bloodparameters such as triglyceride (TG), high density lipoprotein (HDL), low densitylipoprotein (LDL), total cholesterol (TC), fasting blood glucose (FBG), fasting insulin (FI)and insulin resistance (IR) were measured before and after the 12 week exerciseperiod. Pre and post-test measurements of the groups were analyzed by Wilcoxon Sign-T test,differences between the groups by Kruskal Wallis H test, and paired comparisons of thegroups were analyzed by Mann Whitney U test using SPSS 18.0 software. Results: It was found that LICE and PE exercises caused a statistically significantdecrease in weight, body mass index, waist and hip circumference, however, there wasno statistically significant difference in C group. It was found that both exercises causeda statistically significant decrease in FBS, FI and IR values. Although LDL (p=0.04) andTC (p=0.03) were decreased in LICE group, they remained almost same in the PEgroup. After 12 weeks of exercise, there was a statistically significant differencebetween the groups in terms of FI and IR (p=0.01), but there was no significantdifference in fasting blood glucose values. A statistically significant decline in IR(p=0.04) was observed in LICE group when compared to C group.Conclusion: LICE program helps to decrease the IR when administered for at least 12 weeks.Pograms should include flexibility and balance impoving exercises such as pilates.
Anahtar Kelime: Belge Türü: Makale Makale Türü: Araştırma Makalesi Erişim Türü: Erişime Açık
- 1. Pederson A, Haworth Brockman MJ, Clow B, Isfeld H, Liwander A, editors. Rethinking women and healthy living in Canada. 1st ed. Vancouver: British Columbia Centre of Excellence for Women’s Health; 2013.
- 2. Aadahl M, Michael K, Torben J. Associations between overall physical activity level and cardiovascular risk factors in an adult population. Eur J Epidemiol. 2007;22(6):369 78.
- 3. Després JP, Lamarche B, Mauriege P, et al. Hyperinsulinemia as an independent risk factor for ischemic heart disease. N Engl J Med Overseas Ed. 1996;334(15):952 8.
- 4. Levy Marchal C, Arslanian S, Cutfield W. et al. Insulin resistance in children: consensus, perspective, and future directions. J Clin Endocrinol Metab. 2010;95(12):5189 98.
- 5. Rosenbloom AL. Silverstein JH, Amemiya S. et al. Type 2 diabetes in children and adolescents. Pediatr Diabetes. 2009;10:17 32.
- 6. Nolan CJ, Peter D, Marc P. Type 2 diabetes across generations: from pathophysiology to prevention and management. Lancet. 2011;378:169 81.
- 7. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic J, et al. ACSM Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;412(20):459 71.
- 8. Khoo J, Dhamodaran S, Chen DD, et al. Exercise induced weight loss is more effective than dieting for improving adipokine profile, insulin resistance, and inflammation in obese men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(6):566 75.
- 9. Demir H. 12 16 yaş erkek badmintoncularda kuvvet antrenmanlarının aerobik güce etkisi. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Doktora Tezi. Konya: Selçuk Üniversitesi; 1996.
- 10. Brown WJ, Nicola WB, Paul JB. Updating the evidence on physical activity and health in women. Am J Prev Med. 2007;33(5):404 11.
- 11. Zülal A. BTD Araştırma ve Yazı Grubu, Kadın Sağlığı, Bilim ve Teknik TÜBİTAK. 2005;(Eylül Sayısı):2 3.
- 12. Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, et al. American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(7):1334 59.
- 13. Karvonen J, Timo V. Heart rate and exercise intensity during sports activities. Sports Med.1988;5:303 11.
- 14. Pua YH, Peck Hoon O. Anthropometric indices as screening tools for cardiovascular risk factors in Singaporean women. Asia Pac J Clin Nutr. 2005;14(1):74 9.
- 15. Balkau B, Charles MA. for the European Group for the Study of Insulin Resistance Comment on the provisional report from the WHO consultation. Diabet Med. 1999;16(5):442 3.
- 16. Motahari Tabari N, Ahmad Shirvani M, Shirzad E Ahoodashty M, et al. The effect of 8 weeks aerobic exercise on insulin resistance in type 2 diabetes: a randomized clinical trial. Glob J Health Sci. 2015;7(1):115.
- 17. Huffman KM, Slentz CA, Bateman LA, et al. Exercise induced changes in metabolic intermediates, hormones, and inflammatory markers associated with improvements in insulin sensitivity. Diabetes Care. 2011;34(1):174 6.
- 18. Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ. 2006;174(6):801 9.
- 19. Carrel AL, Allen DB. School based exercise improves fitness, body composition, insulin sensitivity, and markers of inflammation in non obese children. J Pediatr Endocrinol Metab. 2009;22(5):409 16.
- 20. Margolis LM, Stefan MP. Optimizing intramuscular adaptations to aerobic exercise: effects of carbohydrate restriction and protein supplementation on mitochondrial biogenesis. Adv Nutr. 2013;4(6):657 64.
- 21. Nikseresht M, Agha Alinejad, H, Azarbayjani, MA, et al. Effects of nonlinear resistance and aerobic interval training on cytokines and insulin resistance in sedentary men who are obese. J Strength Cond Res. 2014;28(9):2560 8.
- 22. Gutin B, Scott O. The influence of physical activity on cardiometabolic biomarkers in youths: a review. Pediatr Exerc Sci. 2011;23(2):169 85.
- 23. Guinhouya BC, Hervé H. Insight into physical activity in combating the infantile metabolic syndrome. Environ Health Prev Med. 2011;16(3):144.
- 24. Zanuso S, Jimenez, A, Pugliese, G, et al. Exercise for the management of type 2 diabetes: a review of the evidence. Acta Diabetol. 2010;47(1):15 22
| APA | mumcu ö, Özdurak Sıngın R, YAMANER F, kucukler f (2020). Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. , 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| Chicago | mumcu ömer,Özdurak Sıngın Rabia Hürrem,YAMANER FARUK,kucukler ferit kerim Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. (2020): 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| MLA | mumcu ömer,Özdurak Sıngın Rabia Hürrem,YAMANER FARUK,kucukler ferit kerim Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. , 2020, ss.259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| AMA | mumcu ö,Özdurak Sıngın R,YAMANER F,kucukler f Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. . 2020; 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| Vancouver | mumcu ö,Özdurak Sıngın R,YAMANER F,kucukler f Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. . 2020; 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| IEEE | mumcu ö,Özdurak Sıngın R,YAMANER F,kucukler f "Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi." , ss.259 - 266, 2020. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| ISNAD | mumcu, ömer vd. "Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi". (2020), 259-266. https://doi.org/10.5152/tjsm.2020.180 |
| APA | mumcu ö, Özdurak Sıngın R, YAMANER F, kucukler f (2020). Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. Spor Hekimliği Dergisi, 55(4), 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| Chicago | mumcu ömer,Özdurak Sıngın Rabia Hürrem,YAMANER FARUK,kucukler ferit kerim Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. Spor Hekimliği Dergisi 55, no.4 (2020): 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| MLA | mumcu ömer,Özdurak Sıngın Rabia Hürrem,YAMANER FARUK,kucukler ferit kerim Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. Spor Hekimliği Dergisi, vol.55, no.4, 2020, ss.259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| AMA | mumcu ö,Özdurak Sıngın R,YAMANER F,kucukler f Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. Spor Hekimliği Dergisi. 2020; 55(4): 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| Vancouver | mumcu ö,Özdurak Sıngın R,YAMANER F,kucukler f Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi. Spor Hekimliği Dergisi. 2020; 55(4): 259 - 266. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| IEEE | mumcu ö,Özdurak Sıngın R,YAMANER F,kucukler f "Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi." Spor Hekimliği Dergisi, 55, ss.259 - 266, 2020. 10.5152/tjsm.2020.180 |
| ISNAD | mumcu, ömer vd. "Pilates ve Düşük Şiddetli Kardiyo Egzersizlerinin Kadınlarda İnsülinDirenci Üzerine Etkisi". Spor Hekimliği Dergisi 55/4 (2020), 259-266. https://doi.org/10.5152/tjsm.2020.180 |
