Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri

Cinarli, Fahri Safa; SAHIN KAFKAS, ARMAGAN; Eken, Özgür; kafkas, muhammed emin; Kurt, Cem; Aydın, Yalçın

doi:10.5152/tjsm.2019.12

Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri

Yalçın AYDIN, (İnönü Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Malatya, Türkiye)

Armağan KAFKAS, (İnönü Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Malatya, Türkiye)

Fahri Safa ÇINARLI, (İnönü Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Malatya, Türkiye)

Özgür Eken, (İnönü Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü, Malatya, Türkiye)

Cem KURT, (Trakya Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Edirne, Türkiye)

Muhammed Emin KAFKAS (İnönü Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Malatya, Türkiye)

Spor Hekimliği Dergisi

3 0

Yıl: 2019 Cilt: 54 Sayı: 2 Sayfa Aralığı: 99 - 107 Metin Dili: Türkçe DOI: 10.5152/tjsm.2019.12 İndeks Tarihi: 03-10-2021

Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri

Öz:

Amaç: Bu çalışmada farklı germe egzersizi protokollerinin bazı anaerobik motoriktestler üzerine akut etkisinin incelenmesi amaçlandı.Gereç ve Yöntemler: Araştırmaya en az üç yıldır düzenli spor yapan 15 erkekdenek, (yaş: 21.8±1.4 yıl, boy 1.77±0.32 m, vücut ağırlığı: 69.1±6.7 kg, vücut kütleindeksi (VKİ) 21.9±2.0 kg/m2 ve vücut yağ oranları (VYO) 10.9±4.0 %) gönüllü olarakkatıldı. Gönüllülere birbirini izlemeyen günlerde beş farklı germe egzersizi protokolü uygulandı. Germe egzersizi protokolleriolarak 5 dk hafif tempo koşu (GUE), 5 dk hafif tempo koşu ve statik germe egzersizi (SG), 5 dk hafif tempo koşu vedinamik germe egzersizi (DG), 5 dk hafif tempo koşu ve statik germe egzersizi + dinamik germe egzersizi (SDG), 5 dkhafif tempo koşu ve dinamik germe egzersizi + statik germe egzersizi (DSG) uygulandı. Farklı germe egzersiziprotokolleri arasındaki anlamlılık sınaması için tekrarlayan ölçümlü (repeated) ANOVA kullanıldı.Bulgular: Farklı germe egzersizi protokollerinin dikey sıçrama, zirve güç, ortalama güç, çeviklik performansısonuçları üzerinde istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi olmadığı saptandı (p>0.05). Germe egzersizi protokollerinegöre, katılımcıların 10m, 20m ve 30m doğrusal koşu testi sonuçları istatistiksel olarak farklı (sırasıyla p<0.001, p<0.001ve p<0.01) anlamlı bulundu.Sonuç: Araştırma sonucunda elde edilen bulgulara göre; farklı germe egzersizi protokollerinin ilgili motor performansparametreleri açısından farklı etkilere sahip olduğu görüldü. Antrenör ve sporculara 10m, 20m ve 30m doğrusal koşuperformansından daha çok verim alabilmeleri amacıyla öncesinde dinamik germe egzersizi uygulamaları önerilebilir.

Anahtar Kelime:

Acute Effects of Different Stretching Exercise Protocols on Some Anaerobic Motoric Tests

Öz:

Objective: In this study, it was aimed to investigate the acute effects of different stretching exercise protocols on some anaerobic motoric tests. Material and Methods: The sample group of this study consists of 15 male (age: 21.8±1.4 years, stature: 1.77±0.32 m, body mass: 69.1±6.7 kg, body mass index (BMI) 21.9±2.0 kg/m2 , body fat ratio (BFR) 10.9±4.0 %) volunteers who were engaged in regular exercise for at least three years. Volunteers performed five different stretching exercise protocols on non-consecutive days. Stretching exercise protocols were determined as follows: light jogging for only 5 mins (NS), light jogging and static stretching exercise (SS), light jogging and dynamic stretching exercise (DS), light jogging and static stretching exercise + dynamic stretching exercise (SDS), light jogging and dynamic stretching exercise + static stretching exercise (DSS). "Repeated measures ANOVA" test was used to determine the effect of different stretching exercise protocols on vertical jumping, agility, anaerobic power, mean power and linear running scores. Results: Different stretching protocols did not make a statistically significant effect on vertical jumping, anaerobic power, mean power and agility test results (p>0.05). Participants' linear running test results for 10, 20 and 30 m revealed significant differences with respect to stretching protocols (respectively p<0.001, p<0.001 ve p<0.01). Conclusion: The results of this study revealed that linear running performance figures were observed to be highest after dynamic stretching exercise. Dynamic stretching exercise protocols are recommended to trainers and athletes in order to reach better performance in 10m, 20m and 30m sprints.

Anahtar Kelime:

Belge Türü: Makale Makale Türü: Araştırma Makalesi Erişim Türü: Erişime Açık

1. Herbert RD, Gabriel M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. BMJ. 2002;325(7362):468-70.
2. Akgün N. Egzersiz Fizyolojisi. 2. Baskı. İzmir: Ege Üniversitesi Matbaası; 1994.
3. Febbraio MA, Carey MF, Snow RJ, et al. Influence of elevated muscle temperature on metabolism during intense, dynamic exercise. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 1996;271(5 Pt2):R1251-5.
4. Bishop DJ. Warm up II: performance changes following active warm up and how to structure the warm up. Sports Med. 2003;33(7):483-98.
5. McGowan CJ, Pyne DB, Thompson KG, et al. Evaluating warm-up strategies for elite sprint breaststroke swimming performance. Int J Sports Physiol Perform. 2016;11(7):975-8.
6. Young WB, Behm DG. Should static stretching be used during a warm-up for strength and power activities? J Strength Cond Res. 2002;24(6):33-7.
7. Zakas A, Balaska P, Grammatikopoulou MG, et al. Acute effects of stretching duration on the range of motion of elderly women. J Bodyw Mov Ther. 2005;9(4):270-6.
8. Chaouachi A, Castagna C, Chtara M, et al. Effect of warm-ups involving static or dynamic stretching on agility, sprinting, and jumping performance in trained individuals. J Strength Cond Res. 2010;24(8):2001-11.
9. Cramer JT, Housh TJ, Johnson GO, et al. An acute bout of static stretching does not affect maximal eccentric isokinetic peak torque, the joint angle at peak torque, mean power, electromyography, or mechanomyography. J Orthop Sports Phys Ther. 2007;37(3):130-9.
10. Robbins JW, Scheuermann BW. Varying amounts of acute static stretching and its effect on vertical jump performance. J Strength Cond Res. 2008;22(3):781-6.
11. Winchester JB, Nelson AG, Landin D, et al. Static stretching impairs sprint performance in collegiate track and field athletes. J Strength Cond Res. 2008;22(1):13-9.
12. Ogura Y, Miyahara Y, Naito H, et al. Duration of static stretching influences muscle force production in hamstring muscles. J Strength Cond Res. 2007;21(3):788-92.
13. Faigenbaum AD, Kang J, McFarland J, et al. Acute effects of different warm-up protocols on anaerobic performance in teenage athletes. Pediatr Exerc Sci. 2006;17(1):64-75.
14. Alikhajeh Y, Rahimi NM, Fazeli H, et al. Differential stretching protocols during warm-up on select performance measures for elite male soccer players. Procedia Soc Behav Sci. 2012;46:1639-43.
15. McMillian DJ, Moore JH, Hatler BS, et al. Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance. J Strength Cond Res. 2006;20(3): 492-9.
16. Holt BW, Lambourne K. The impact of different warmup protocols on vertical jump performance in male collegiate athletes. J Strength Cond Res. 2008;22(1):226-9.
17. Faigenbaum AD, Bellucci M, Bernieri A, et al. Acute effects of different warm-up protocols on fitness performance in children. J Strength Cond Res. 2005; 19(2):376-81.
18. Gelen E, Meriç B, Yıldız S. Farklı ısınma protokollerinin sürat performansına akut etkisi. Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2010;2(1):19-25.
19. Pauole K, Madole K, Garhammer J, et al. Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college-aged men and women. J Strength Cond Res. 2000;14(4):443-50.
20. Johnson DL, Bahamonde R. Power output estimate in university athletes. J Strength Cond Res. 1996;10(3):161-6.
21. Karvonen MJ, Kentala E, Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study. Ann Med Exp Biol Fenn. 1957;35(3):307-15.
22. Alter MJ. Sports Stretch. 2nd edition. Champaign, IL: Human Kinetics Pub;1998.
23. Joggers JR, Swank A, Frost KL, et al. The acute effects of dynamic and ballistic stretching on vertical jump height, force, and power. J Strength Cond Res. 2008;22(6):1844-9.
24. Little T, Williams AG. Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. J Strength Cond Res. 2006;20(1):203-7.
25. Haghshenas R, Taleb-Beydokhti İ, Avandi SM. Acute effect of different warm-up stretch protocols on vertical jump performance in volleyball players. Int. J Sport Studies. 2014;4(8):907-13.
26. Franco BL, Signorelli GR, Trajano GS, et al. Acute effects of three different stretching protocols on the Wingate test performance. J Sports Sci Med. 2012;11(1):1-7.
27. Kendall BJ. The acute effects of static stretching compared to dynamic stretching with and without an active warm up on anaerobic performance. Int J Exerc Sci. 2017;10(1), 53-61.
28. Chatzopoulos D, Galazoulas C, Patikas D, et al. Acute effects of static and dynamic stretching on balance, agility, reaction time and movement time. J Sports Sci Med. 2014;13(2):403-9.
29. Amiri-Khorasani M, Sahebozamani M, Tabrizi KG, et al. Acute effect of different stretching methods on Illinois agility test in soccer players. J Strength Cond Res. 2010;24(10):2698-704.
30. Magnusson SP, Simonsen EB, Aagard P, et al. Biomechanical responses to repeated stretches in human hamstring muscle in vivo. Am J Sports Med. 1996;24(5):622-8.
31. Kokkonen J, Nelson AG, Cornwell A. Acute muscle stretching inhibits maximal strength performance. Res Q Exerc Sport. 1998;69(4):411-5.
32. Kubo K, Kanehisa H, Fukunaga T. Is passive stiffness in human muscles related to the elasticity of tendon structures? Eur J Appl Physiol. 2001;85(3-4):226-32.
33. Schilling BK, Stone MH. Stretching: Acute effects on strength and power performance. Strength Cond J. 2000;22(1):44-7.

APA	Aydın Y, SAHIN KAFKAS A, Cinarli F, Eken Ö, Kurt C, kafkas m (2019). Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. , 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
Chicago	Aydın Yalçın,SAHIN KAFKAS ARMAGAN,Cinarli Fahri Safa,Eken Özgür,Kurt Cem,kafkas muhammed emin Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. (2019): 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
MLA	Aydın Yalçın,SAHIN KAFKAS ARMAGAN,Cinarli Fahri Safa,Eken Özgür,Kurt Cem,kafkas muhammed emin Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. , 2019, ss.99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
AMA	Aydın Y,SAHIN KAFKAS A,Cinarli F,Eken Ö,Kurt C,kafkas m Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. . 2019; 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
Vancouver	Aydın Y,SAHIN KAFKAS A,Cinarli F,Eken Ö,Kurt C,kafkas m Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. . 2019; 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
IEEE	Aydın Y,SAHIN KAFKAS A,Cinarli F,Eken Ö,Kurt C,kafkas m "Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri." , ss.99 - 107, 2019. 10.5152/tjsm.2019.12
ISNAD	Aydın, Yalçın vd. "Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri". (2019), 99-107. https://doi.org/10.5152/tjsm.2019.12

APA	Aydın Y, SAHIN KAFKAS A, Cinarli F, Eken Ö, Kurt C, kafkas m (2019). Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi, 54(2), 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
Chicago	Aydın Yalçın,SAHIN KAFKAS ARMAGAN,Cinarli Fahri Safa,Eken Özgür,Kurt Cem,kafkas muhammed emin Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi 54, no.2 (2019): 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
MLA	Aydın Yalçın,SAHIN KAFKAS ARMAGAN,Cinarli Fahri Safa,Eken Özgür,Kurt Cem,kafkas muhammed emin Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi, vol.54, no.2, 2019, ss.99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
AMA	Aydın Y,SAHIN KAFKAS A,Cinarli F,Eken Ö,Kurt C,kafkas m Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi. 2019; 54(2): 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
Vancouver	Aydın Y,SAHIN KAFKAS A,Cinarli F,Eken Ö,Kurt C,kafkas m Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi. 2019; 54(2): 99 - 107. 10.5152/tjsm.2019.12
IEEE	Aydın Y,SAHIN KAFKAS A,Cinarli F,Eken Ö,Kurt C,kafkas m "Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri." Spor Hekimliği Dergisi, 54, ss.99 - 107, 2019. 10.5152/tjsm.2019.12
ISNAD	Aydın, Yalçın vd. "Farklı Germe Egzersizi Protokollerinin Bazı Anaerobik Motorik Testler Üzerine Akut Etkileri". Spor Hekimliği Dergisi 54/2 (2019), 99-107. https://doi.org/10.5152/tjsm.2019.12